本期专家：北京中医药大学东方医院儿科主治医师 马佳 副主任医师刘奕股票杠杆比例
作为一名儿科医生，常常会有家长问我：“怎么才能让孩子长得更高？”其实，孩子的生长发育有其自身规律，而春季则是孩子长高的黄金时期。把握好这个季节，科学助力，能让孩子在身高上收获惊喜。
春季长高，顺应天时
从科学角度来看，春季人体新陈代谢加快，血液循环增强，生长激素分泌也相对增多。孩子的身体在春季仿佛被大自然按下了“加速键”，对营养的吸收和利用效率更高，骨骼生长速度加快。就像春天里的小树，在阳光雨露的滋养下迅速抽枝发芽。
睡眠是长高的“隐形翅膀”
生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。因此，保证孩子充足的睡眠对长高至关重要。家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天尽量在晚上9点半之前上床睡觉，早上7-8点起床，保证每天10-12小时的睡眠时间。睡前避免让孩子玩电子产品，可通过阅读绘本、听轻柔音乐等方式，帮助孩子放松身心，快速进入睡眠状态。同时，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也很重要，拉好窗帘，保持室内温度在25℃左右，给孩子一个柔软舒适的床垫和合适高度的枕头，都有助于提高孩子的睡眠质量，让孩子在睡眠中更好地分泌生长激素，助力长高。
展开剩余32%心情舒畅，快乐长高
情绪对孩子的生长发育也有影响。长期处于紧张、焦虑、压抑的情绪中，会影响生长激素的分泌。家长要多关注孩子的情绪变化，营造温馨和谐的家庭氛围，让孩子在快乐中成长。多与孩子沟通交流，鼓励孩子表达自己的感受，及时给予支持和鼓励。当孩子取得进步时，给予真诚的赞美；当孩子遇到挫折时，耐心倾听并给予积极的引导。避免在孩子面前争吵或抱怨，让孩子感受到家庭的温暖和安全。还可以多带孩子参加户外活动，与同龄人交往，丰富孩子的生活，让孩子保持积极乐观的心态，这样更有利于孩子的生长发育
春季是孩子长高的黄金季，相信在家长的精心呵护下，孩子们都能在这个春天茁壮成长，拥有理想的身高。如果在孩子生长发育过程中遇到任何问题股票杠杆比例，也欢迎随时咨询专业医生。
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